100 kg

Kiedyś zdobywanie informacji o treningu, diecie czy suplementacji było o wiele bardziej skomplikowane niż teraz. Jak wspomina Jean Pierre Fux (przez wiele lat liczył się w świecie kulturystycznym, m.in. występował w Arnold Classic oraz w elitarnych zawodach Mr. Olympia) informacje w latach 80. XX wieku zawarte w magazynach kulturystycznych były [...]

Dziś był plan B: HT: 20/10/20/10/20/10/20 70/100/70/110/70/110/70 kg 70/100/70/110/70/110/70 kg 12x70/12x100/12x110/12x120/15x100kg 12x70/4sx10x100kg Monsterwalk do boku: 4x20p20l 4x20p20l 4x20p20l 4x20p20l Inverted row: 4x10cc https://youtu.be/hvddGLvF9vQ Robiłam tym razem na TRX, bo maszyna shmita była zajęta...trochę ucięło górę, ale już [...]

[...] bojach,czuje ze poza wyciskaniem lezac jestem daleko od swojego 80%CM. Wyciskanie w ostatniej serii chyba nawjiecej w zyciu mialem 60kg, teraz robie na 50 MC robilem 90-100 jakos tak, teraz 65 kg no i przysiady też pomalu sie w sumie zblizam do 80 % CM, jak robie 55 kg w ostatniej serii to juz jest ciezkawo ale tak rozsadnie, chyba 65 mialem [...]

[...] wprowadzone po raz pierwszy limity ilościowe, dotyczące reprezentacji klubowych, jest to zaskakująco dobry wynik. PZKFiTS rozszerzył ilość kategorii, które sięgnęły niemal 100% tego, co rozgrywane jest obecnie w IFBB. Stąd, niektóre kategorie były „krótsze” niż na poprzednich czempionatach, ale większa liczba zawodników mogła powalczyć o [...]

[...] spadek spowolni albo stanie, i wtedy musisz albo dodać aktywność (i to raczej cardio, nie treningi siłowe - one palą zazwyczaj stosunkowo mało kalorii) albo obciąć następna 100-200 kcal. Więc musisz mięć na początku dosyć wysoką pulę, żeby było z czego później ucinać. Teraz może nie ale za jakiś czas będziesz głodny, nie ma na to rady ani [...]

[...] studia brak czasu noi minal juz rok odkad mam przerwe. Niedawno lekarz stwierdzil u mnie nadcisnienie , zazwyczaj mialem 145/90 ale z racji szybkiego tetna 90 do prawie 100 kazal brac tabletki na cisnienie , a jak zapytalem o aktywnosc fizyczna to tylko wysilek dynamiczny czyli wiadomo rower, plywanie ogolnie cardio standart. Jak zapytalem o [...]

[...] - tak jak mówisz, zmień proporcje treningów siłowych i biegania. 2) Na niskich węglach będzie Ci trudno budować masę mięśniową. Zmień proporcje węgli i tłuszczów - do 100g tłuszczów, a kalorie reguluj ilością węglowodanów. 3) Co do samych kalorii - to jest bardzo ważne. 3300 to prawie na pewno za dużo, jeśli nie jesteś bardzo muskularny. [...]

[...] spadek spowolni albo stanie, i wtedy musisz albo dodać aktywność (i to raczej cardio, nie treningi siłowe - one palą zazwyczaj stosunkowo mało kalorii) albo obciąć następna 100-200 kcal. Więc musisz mięć na początku dosyć wysoką pulę, żeby było z czego później ucinać. Teraz może nie ale za jakiś czas będziesz głodny, nie ma na to rady ani [...]

Jak jesteś drobna, tyle Ci wystarczy to ok. Nie ma co popadać w paranoje że ileś tam białka musisz przekroczyć inna wartość jest dla osobnika 100 kg inny dla kobietki 48 kg.

[...] i trochę popadało ( przegoniło mnie z pod drążków }:-( ) ale fajnie jest :-D. Treningi właściwie lajtowe, niestety drążków dzisiaj nie zaliczyłem ale; Pompki na uchwytach 100 powtórzeń Kółko z kolan 75 powtórzęń Spięcia brzucha leżąc 75 powtórzeń Wykroki 2 x 75 powtórzeń Wszystkie ćwiczenia w pięciu seriach No i oczywiście Rozciąganie Jeszcze [...]

Wiem, wiem i zgadzam się z tym. Chodzi o to że jak ważylem 100 kg to cały duży tzn ulany bylem. Teraz ćwiczę już według mnie długo a wyglądam jak bym miał dobre geny i ćwiczył 3 miechy xD to mnie irytuje. Organizm jeszcze młody da radę.

[...] wszystko pokazałam:) Miło mi czytać takie komplementy - szczególnie, że mam pod prąd z czasem trochę bardziej niż młodsze forumowiczki. Nadinka "Jestem ciekawa komentarza fansa haha" - tak sobie myślę, ze Fansowi to szczęka opadłaby jakbym przysiadła z 100 kg, a nie że kawałek tyłka pokazałam:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-28 22:25:15

Heinz Werner Bongard urodził się w 1944 roku. W młodości trenował zapasy i boks. Podczas służby wojskowej w latach sześćdziesiątych rozpoczął swoją przygodę z podnoszeniem ciężarów. Jednak to dopiero poważne problemy z układem mięśniowo - szkieletowym sprawiły, że mężczyzna w ramach rehabilitacji rozpoczął specjalnie treningi siłowe i [...]

[...] z czym stracił też motywację do regularnych wizyt na siłowni i podnoszenia ciężarów. Wypracowane mięśnie zwiotczały i obrosły tłuszczem, a jego waga skoczyła do ponad 100 kg. Przez te skoki od niedowagi do nadwagi, metabolizm Joe przestał funkcjonować prawidłowo, co jest dość częstym zjawiskiem, które można zaobserwować wśród młodych [...]

[...] dokładać. Gdy nie śpię 1-2 nocy, mega zatyka mnie w klatce piersiowej i problem z oddychaniem jest. Wczoraj, to chyba był 2 trening nóg odkąd ćwiczę, gdzie czułem się na 100% zmobilizowany i co najważniejsze wyspany co przełożyło się na kg. 2 dni off, dziś micha zapewne czysta, kcal cały czas tak samo. Jutro pewnie wpadnie coś innego, [...]

[...] 5. Pavel Ivanov Russia 6. Peter Tatarka Slovakia 7. Manuel Duarte Spain 8. Kenan Inan Turkey 9. Anton Ferents Ukraine 10. Yevhenii Spesivov Ukraine MEN’S BODYBUILDING UP TO 100 KG 1. Armin Jagiello Austria 2. Reza Kakavand Azerbaijan 3. Sergei Agunovich Belarus 4. Jacques Zinsou Denmark 5. Teddy Tortes France 6. Ruslan Pololonkojev Ireland [...]

[...] 90 KG 53. Men Bodybuilding up to 95 kg Semifinals Round 1 (4 Compulsory Poses in groups of 5, Comparisons) > List of the Finalists backstage 54. Men Bodybuilding up to 100 kg Semifinals Round 1 (4 Compulsory Poses in groups of 5, Comparisons) > List of the Finalists backstage 55. Men Bodybuilding +100 kg Semifinals Round 1 (4 [...]

[...] MISTRZOSTWA EUROPY W KULTURYSTYCE: Kulturystyka klasyczna +180 cm: Paweł Maćkowiak (Drużyna B) Kulturystyka 85 kg: Krzysztof Skryplonek (Drużyna A) Kulturystyka 100 kg: Piotr Piechowiak (Drużyna B) Kulturystyka 100 kg: Dominik Hałas (Drużyna B) Fitness plażowe 170 cm: Adrian Długokęcki (Drużyna A) Fitness plażowe 173 cm: Daniel [...]

[...] bokiem - 2s 12p z linką wyciagu – 3-0-1-1 - 1 seria na maszynie siedząc, muscle round 6 x 6....i amen -Wyciskanie wąsko na smithcie 4s 12, 10, 8, 8– 3-0-1-0 - 60,100,110, 120 - francuz jednorącz z hantlą- 2s x 12,10, -3-0-1-0 - 10,15 kg - dipsy - 3-0-1-0 - CC x 20, +20kg x 12 -Wyprosty ze sznurem 3s 15,12 – 3-0-1-1 - 75,85 + 1 x 50 [...]

[...] androgenami rozpoczęła się dopiero w roku 1935, gdy Enrest Lacquer wyizolował testosteron z jąder byka w Amsterdamie. Należy dodać, iż uzyskał ledwie 10 mg testosteronu z aż 100 kg byczych jąder. Pracujący z Lacquerem badacze odkryli, iż nowy związek ma większy potencjał w porównaniu do androsteronu i nazwali go testosteron.  Nie ma znaczenia, [...]